Apa yang Harus Anda Ketahui Tentang Diet Populer - The Diet Fruitarian

Apa yang Harus Anda Ketahui Tentang Diet Populer - The Diet Fruitarian
Fruitarian ketat (atau fruitarian) hanya makan buah. Sejumlah orang menganggap dirinya sebagai fruitarian bahkan jika diet mereka tidak buah 100%. Orang-orang seperti biasanya mengikuti pola makan vegan. Ketika mendiskusikan makanan, istilah "buah" biasanya merujuk hanya kepada mereka buah tanaman yang manis dan berdaging (misalnya, apel, plum, dan jeruk). Ahli botani menganggap makanan lain seperti paprika, tomat, mentimun, kacang-kacangan, dan biji-bijian menjadi buah.
Beberapa fruitarian membatasi diet mereka untuk buah-buahan yang jatuh, atau secara alami akan jatuh dari tanaman. Idenya adalah untuk hanya makan makanan yang dapat dipanen tanpa membunuh tanaman. Makanan seperti kebanyakan buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Beberapa fruitarian tidak makan biji-bijian, percaya itu adalah wajar untuk melakukannya, dan beberapa merasa bahwa orang tidak boleh makan biji. Lain percaya mereka harus makan hanya tanaman yang menyebar benih ketika tanaman dimakan. Yang lain makan biji dan dipilih makanan yang dimasak. Pilihan diet tambahan mencakup buncis dan kacang polong, sayuran berdaun hijau, dan sayuran akar.
Banyak fruitarian percaya Fruitarianisme adalah makanan manusia asli sebagai dimakan oleh Adam dan Hawa dalam Kitab Kejadian. Mereka percaya bahwa kembali ke Eden akan membutuhkan hidup sederhana dan pendekatan holistik untuk diet dan kesehatan. Di sisi lain beberapa fruitarian menegaskan bahwa makan dipilih jenis buah apakah tanaman induk nikmat dengan mendispersikan benih sesuai dengan evolusi buah berdaging.
Program Promosi Kesehatan Columbia University menemukan bahwa diet fruitarian dapat menyebabkan kekurangan kalsium, protein, zat besi, seng, vitamin D, vitamin B yang paling (terutama B-12), dan asam lemak esensial. Selain itu, kelompok ini merasa bahwa pembatasan makanan dapat menyebabkan kelaparan, keinginan, obsesi makanan, gangguan sosial dan isolasi sosial.
Kurangnya protein dalam buah berdaging dapat membuat pola makan seperti itu sulit untuk mempertahankan, dan dapat menyebabkan tingkat abnormal rendah dari protein darah. Kacang-kacangan adalah sumber protein yang baik. Karena daya cerna yang lebih rendah dari protein nabati, American Dietetic Association menyatakan "kebutuhan protein mungkin lebih tinggi dari penyisihan diet yang direkomendasikan (ketika) sumber protein terutama mereka yang dicerna kurang baik, seperti beberapa sereal dan kacang-kacangan."
Vitamin B12, produk bakteri, yang tidak ditemukan dalam buah-buahan dan sehingga sangat penting bagi fruitarian untuk menyertakan suplemen B12 dalam diet mereka. Melakukan hal ini bertentangan dengan filosofi beberapa fruitarian ketat yang percaya bahwa orang dapat hidup pada buah saja. Bahkan lebih dari biasanya, saya sangat menyarankan agar Anda tidak melakukan diet ini tanpa berbicara dengan dokter Anda dan ahli gizi.