Zona Diet - Terlalu Rumit?

Zona Diet - Terlalu Rumit?

Diet Zona menekankan produksi insulin sebagai faktor utama dalam penurunan berat badan. Dalam kata lain, mengonsumsi makanan yang memicu lonjakan insulin tidak baik. Dan ini benar karena memicu atau spiking insulin dapat menyebabkan penyimpanan lemak. Spike ini insulin juga menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Yang Baik:
-Biaya Efektif
-Anda Belajar kontrol porsi yang merupakan faktor besar pada orang gemuk
-The Daftar makanan dibatasi tidak besar seperti beberapa
-Menyediakan lebih "intuitif" Struktur makan sehat

The Bad:
-seperti Kebanyakan kalori diet ketat itu bisa sangat sulit untuk mengikuti tanpa banyak disiplin
-Diet Dapat menjadi rumit untuk diikuti karena aturan yang ketat dari 40/30/30
Time mengkonsumsi dan bisa sangat merepotkan bagi masyarakat dunia saat ini

Diet mengikuti empat puluh / tiga puluh / tiga puluh struktur.
40% - Karbohidrat
30% - Lemak
30% - Protein

The Zone Diet adalah sangat spesifik tentang makanan Anda diijinkan untuk makan untuk menjaga insulin Anda di cek. Makanan olahan dieliminasi karena kalori kosong yang dikandungnya. Permen, permen dan terutama biasa dimakan makanan seperti tepung putih, roti, mie dan setiap pati heave lainnya harus dihindari. Sebuah tradisional 3 kali dan 2 snack diikuti saat diet ini. Setiap makanan mengikuti 40/30/30 struktur.

Contoh Rencana Zona Diet Meal

Sarapan Pagi:
6 putih telur, 1 ons daging tanpa lemak Kanada
1 iris roti gandum, 1 c. stroberi, ¼ c. buah melon
4 sdt. almond

Makan Siang:
4 ons dada ayam dimasak
seledri (tanpa batas)
4 sdt. mayones cahaya

Sore Snack:
1 ons kalkun
½ cangkir anggur
1 sdm. guacamole

Makan Malam:
6 ons daging dada kalkun
1 cangkir brokoli kukus
4 sdt. kacang almond

Bedtime camilan:
1 ons daging dada kalkun
1 cangkir stroberi
Segenggam kacang kecil